Uma planilha de treino de ciclismo para iniciantes com foco em emagrecimento. Criada pelo Professor Fabiano Ribeiro da FR Assessoria Esportiva. Essa planilha foi criada para você que está apenas começando a pedalar, ou se já pedala, mas não consegue perder peso de forma eficiente com o exercício. Perfeita para quem tem pouco tempo de treino, requer 3 dias de treino na semana. Nesta primeira fase, os treinos dentro da semana possuem em média 1 hora de duração. São 4 semanas preparatórias para as planilhas mais avançadas. Porém, seguindo a risca as orientações e se dedicando, já no programa de treino na FASE 1 você notará um aumento da sua performance no ciclismo. Ela foi elaborada para atender ao Mountain Bike, Road Bike (Speed) e Gravel Bike.