Uma planilha de treino de ciclismo para iniciantes com foco em emagrecimento. Criada pelo Professor Fabiano Ribeiro da FR Assessoria Esportiva. Essa planilha foi criada para você que está  começando a pedalar, ou se já pedala, mas não consegue perder peso de forma eficiente com o exercício. Perfeita para quem tem pouco tempo de treino, requer 3 dias de treino na semana e um treino no final de semana. A segunda FASE do programa de treino de emagrecimento possui treinos dentro da semana possuem em média 1 hora de duração. Nesta fase, os treinos dos finais de semana podem chegar a 02h30min. São 4 semanas de treino com um foco diferente da primeira FASE deste programa.  Na FASE II você já sente um incremento e melhora do seu condicionamento físico. Ela foi elaborada para atender ao Mountain Bike, Road Bike (Speed) e Gravel Bike.