A nossa planilha de treinos promocional criada pelo Professor Fabiano Ribeiro da FR Assessoria Esportiva. Foi pensada para você que já pedala a um tempo e pretende evoluir e ficar mais rápido e resistente. Perfeita para quem tem pouco tempo de treino e como as demais, requer 4 dias de treino na semana. Nesta primeira fase, os treinos dentro da semana possuem em média 1 hora de duração. São 4 semanas preparatórias para as planilhas mais avançadas. Porém, seguindo a risca as orientações e se dedicando, mesmo a o programa de treino na FASE 1 você notará um aumento da sua performance no ciclismo. Ela foi elaborada para atender ao Mountain Bike, Road Bike (Speed) e ao Gravel Bike.