A nossa planilha de treinos promocional criada pelo time da WB Sportes Assessoria Esportiva. Foi pensada para você que já pedala a um certo tempo e pretende evoluir, ficar mais rápido e resistente. Perfeita para quem tem 5 dias de treino na semana. Nesta primeira fase, os treinos dentro da semana possuem em média 1 hora a 2 horas de duração dentro dos dias da semana. São 4 semanas preparatórias para as planilhas mais avançadas. Porém, seguindo a risca as orientações e se dedicando, mesmo a o programa de treino na FASE 1 você notará um aumento da sua performance no ciclismo. Ela foi elaborada para atender ao Mountain Bike, Road Bike (Speed) e ao Gravel Bike. WB Sports/Felício Borges - CREF 009816-G/ES
Os programas de treinamento são criados por treinadores formados e especializados no ciclismo.
O Download é liberado automaticamente após a confirmação do pagamento.
Use os filtros e encontre um programa de treinamento que se encaixe em seus objetivos.
5/7
4 Semanas
120min, 90min
Gravel Bike, Mountain Bike, Road Bike
Avançado, Intermediário
Frequência Cardíaca, Percepção do Esforço
Corrida de Ciclismo, Longão, Resistência, XCM ou XCP
R$ 74,00 O preço original era: R$ 74,00.R$ 36,00O preço atual é: R$ 36,00.
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Use seu short de ciclismo e faça as medidas com os pés descalços.
Afaste os pés a aproximadamente 20 cm de distância e montem em uma borda reta - algo como um quadrado ou um nível de 2 cm é o ideal. Coloque tanta pressão na virilha quanto sentir quando estiver sentado no seu assento de bicicleta. Meça a distância do topo do nível ao chão. Como alternativa, marque a parede, afaste-se e faça a medição da marca no chão. E faça o que fizer, por favor, não use a medição de costura do seu Levi's! As costuras das calças são pelo menos 2 "mais curtas que as costuras reais.
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Segure um objeto cilíndrico (um marcador mágico é o ideal) em seu punho. Abaixe o braço para que fique ao seu lado e estenda o antebraço à sua frente. Mantenha o objeto na mão perpendicular ao antebraço e meça a partir do centro do objeto, que deve ficar alinhado com as articulações dos dedos, até a protuberância óssea no pivô do cotovelo.
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Use seu short de ciclismo e faça as medidas...
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