Que tal 6 dicas básicas, mas que vão evitar que sua primeira prova de mountain bike seu primeiro evento se torne uma roubada.

Primeira prova de mountain bike passou a ser sim uma preocupação e um desejo dos amantes do ciclismo. Com a popularização do ciclismo, seja ele mountain bike ou ciclismo de estrada era natural também o crescimento do número de eventos.

Se antes nos vasculhávamos as redes sociais, a internet e os fóruns em busca de provas e eventos, hoje eles pipocam em nossos colos.

São tantas provas por ai atualmente que questionar a qualidade de alguns eventos certamente renderiam assunto para um outro post.

Mas bem, não é disso que quero falar com vocês hoje. Hoje quero falar sobre a ideia que eu sei que anda tendo ai nessa sua cabecinha. Sei que tem pensando em participar da sua primeira prova de mountain bike ou de speed.

Ora, te dou o maior apoio. Se não foi ainda, não sabe o que está perdendo.

Mas Edu, eu quero só pedalar por lazer mesmo, sabe?

Só quero Curtir a natureza, prosear, tirar fotos e conhecer novas pessoas e lugares.

Tá amigo ou amiga! Quem foi que disse que uma prova de ciclismo não pode ter tudo isso? Ok, talvez numa prova de ciclismo de estrada nem tanto, mas numa prova de mountain bike certamente.

Participar de um evento competitivo não significa que você se tornou um competidor, ou um atleta amador.

Muitas provas de mountain bike hoje possibilitam que você conheça novas estradas, trilhas e subidas épicas.

Numa prova a galera toda se reúne, e a quantidade de pessoas que tem gostos em comum com você vai até assustá-lo.

Você pode se interessar por está matéria: Como Subir Melhor no Mountain Bike: Dicas do Xerife

Funciona mais ou menos assim:

20% ou menos das pessoas ali estão para torcer o cabo, sangue nos olhos, cuspir sangue.  Ou como diz o Xerife, “só largar o osso quando cair os dentes”.

80% ou mais – bem mais eu diria –  está ali pra curtir, vivenciar um evento competitivo, se superar, conhecer gente nova, bater papo, contar mentira, tirar selfie e foto de paisagem, confraternizar e se divertir.

100% das pessoas ali tem algo em comum. Todos amam Mountain bike!

Só por isso já seria um bom motivo pra participar, ou vai dizer que as vezes você não sente vontade de falar sobre um pedal ou trilha, mas não tem no trabalho por exemplo, alguém que também pedale e que te entenda. Falei alguma bobagem?

Chega de enrolar! 6 dicas para participar da sua Primeira Prova de Mountain Bike

1 – Largada

Uma prova de ciclismo é diferente de um passeio. Por inúmeros aspectos. Não obstante, mesmo que me diga que não vai andar forte em alguns momentos a adrenalina toma conta. A largada por exemplo, é um dos momentos mais excitantes.

E este é um ponto importante, na hora da largada se posicionar bem é fundamental, seja pra competidores mais obstinados ou mesmo para um ciclista de lazer.

Nas suas primeiras provas não tente largar do meio pra frente, pra um novato aquela movimentação toda pode ser caótica e em alguns casos até pode parecer agressiva. E de fato é, porém não desleal. Parece contraditório, mas um dia você vai entender isso.

Largue do meio para trás e na medida que sentir que encontrou o seu ritmo – e o estabilizou – pode sim ir fazendo umas ultrapassagens. Se colocar bem após a largada pode evitar transito nas entradas de singles e subidas.

2 – Ritmo de Prova

Por mais que digamos, você conheça o circuito da prova ou a região e até já tenha pedalado ali.

Prova é prova e pedal é pedal.

Depois dessa constatação genial eu reforço. Cuidado para não “quebrar”!

Mas Edu, a prova só tem 40km e eu estou acostumado a pedalar mais de 80km.

Vai nessa tolinho. Segura sua onda, a menos que você esteja super zen e focado nisso, em algum momento ou outro, em especial nas subidas você vai se empolgar.

Nada demais nisso. Afinal é uma corrida, só tome cuidado para não gastar tudo muito cedo.

A cadencia ou o ritmo de pedal é algo muito individual, você pode pedalar no mesmo ritmos dos seus pedais ou mesmo dar uma apertadinha no passo. Só fique de olho na economia de energia, afinal uma prova não precisa ser sinônimo de sofrimento.

3 – Ajuste da Bicicleta

Você não precisa inventar moda. Se já pedala distâncias consideráveis com a sua bicicleta e não sente dores ou desconforto, o conselho é: Não procure chifre em cabeça de cavalo.

Agora se em certas distâncias você já começa a sentir algumas dores e uns mal jeitos ai sim, é importante que faça uns ajustes.

Nunca faça ajustes muito radicais na véspera da prova ou no dia da prova. Também não deixe para estrear nada no dia de um evento. Nem sapatilha, nem selim e nem luvas… etc

Prova é dia de testar o corpo e não os equipamentos.

Você pode buscar um bom bikfit, porém se achar que o preço está salgado relaxe, você mesmo pode encontrar a altura ideal do selim, assim como o ajuste de avanço e recuo do mesmo, comprimento da mesa e o ângulo do guidão. Talvez o mais complicado seja mesmo a posição dos taquinhos da sapatilha, neste caso, um bom vendedor da loja de bikes ou um amigo mais experiente podem ajudá-lo.

Lembre-se, uma dorzinha no começo se torna um martírio alguns quilômetros a frente.

4 – Alimentação e hidratação

Estes são pontos chaves que devem ser levados a sério ao encarar a sua primeira prova de mountain bike. Imagino que já saiba, mas não custa reforçar. Nosso corpo precisa de energia durante todo o evento.

Atenção – Não existe isso de “não sinto muita sede” ou “eu não sou de comer durante o pedal”. Coma e beba mesmo sem sentir vontade. Te garanto, isso fará toda diferença.

Na minha Primeira Prova de Mountain Bike eu levei um pacote de biscoitos recheados, um chokito e umas quatro paçocas… rs

No meu Gamin eu tenho inclusive um aviso de 25 em 25 minutos para comer e águaa bebo em toda oportunidade que tenho.

Nos pontos de hidratação, dependendo do calor da disputa eu não só pego água, como para isso. Está provado que um corpo desidratado perde muita performance.

E se você tiver o temido “prego de fome” vai se lembrar de mim – “poxa, porque não ouvi o Edu!!!”

Reforçando

Você tem que comer sem fome e beber sem sede. Recomenda-se a cada 20 minutos ou algo assim. Diria que nunca acima de 30 minutos. Quando tomo um gel, já imendo na sequencia um bom gole dágua.

Leve gel – quanto menos grosso melhor, paçoca – com pouca açúcar, mariola ou bananada, barrinha de cereais  etc… Só evite doces muito açucarados.

5 – Cuidado intensidade

Não se empolgue nas pancadinhas pra sair bonito nas fotos. Tentar subir uma montanhaa numa intensidade acima do que tem feitos nos treinos pode custar caro. É isso que chamamos de “quebrar”. Se você quebrar pode levar muito tempo para se recuperar.

Mantenha a calma e a concentração, afinal é uma maratona. E maratonas não são vencidas com sprints malucos no meio da prova.

6 – Detalhes

Detalhes são aqueles pontinhos que à primeira vista pode parecer insignificantes, mas pode ser um pesadelo mais adiante.

Me refiro a detalhes como:

• Proteção solar;
• Um pouquinho de dinheiro – dinheiro em prova? Porque não?
• Kit de ferramentas básicas e de suporte como: câmara de ar reserva, mesmo que ande de tubeless, espátulas, canivete de ferramentas, bomba de ar e uns remendos;
• Documentos ou algum tipo de identificação pessoal e de contato caso precisem falar com algum dos seus familiares;
• Adesivo com seu tipo sanguíneo não é um exagero;
• Boleto pago do evento não é má ideia…rs
• Chegar com tempo de sobrar para retirar o kit, montar a bike e se aquecer.

Dica Extra – Não faça nada que não se sinta seguro e confiante. Se um obstaculo lhe parecer muito severo para descer ou subir, talvez de fato ele seja.

Não tenha vergonha de descer e empurrar. Eu faço isso as vezes até hoje. Na segunda tenho que estar inteiro no trabalho.

Bom, será que esqueci algo? Enfim, acho que essas são boas dicas para um iniciante ir bem numa prova. Para que tenha uma boa experiencia na sua primeira prova de mountain bike nos eventos Brasil a fora.