Mountain Bike é uma modalidade do ciclismo é o tipo de bicicleta usado no Mountain Biking. Aprenda mais com o Guia do Mountain Bike para Iniciantes.

É normal ter duvidas quando ainda se é novato no MTB, não só no ciclismo, mas em qualquer esporte.

Uma coisa que me incomoda um pouco é que algumas pessoas se esquecem que também já foram iniciantes no Mountain Bike.

Me considero um sortudo, pois tive pessoas que me ajudaram e por isso mesmo me sinto muito feliz de hoje pode retribuir a ajuda e poder criar “O Guia do Mountain Bike para Iniciantes”.

Mountain Bike para Iniciantes e Novatos

Não vamos entrar em detalhes aqui sobre o que é o MTB ou mesmo sobre as variações desta modalidade do ciclismo.

Para isso, temos um excelente artigo que você pode conferir depois aqui: O que é Mountain Bike?

O foco deste artigo é não deixá-lo entrar em furadas ou perder a diversão por conta de uns vacilinhos bobos de iniciantes no ciclismo. Mas claro, por alguns perrengues você deve passar pra não perder toda a graça :).

Nesse guia para iniciantes no Mountain Bike vamos lhe dar dicas e sugestões sobre os temas que mais geram duvidas em quem está começando nas trilhas.

• Qual a melhor Mountain bike para iniciantes;
• Melhor local para iniciante começar a pedalar;
• Aplicativos de Ciclismo para te incentivar e conhecer outros ciclistas;
• Qual a melhor relação de marchas para iniciantes?;
• Iniciantes podem usar sapatilhas para mountain bike?;
• Pedalar em trilhas, estradões e zona rural é perigoso?;
• Qual a melhor relação de MTB para iniciantes?
• Dicas para subir ladeira;
• Dicas de treino e planilha de treino para mountain bike;
• O que comer antes de pedalar?;
• O que comer em pedais longos?;
• Como consigo ganhar resistência e preparo físico;
• Como romper a berreira dos 100 quilômetros pedalando? e;
• Quando eu deixo de ser um novato e iniciante no Mountain bike?

Então, sem mais delongas, vamos iniciar este guia de mountain bike para iniciantes e começar a elevar a sua performance. Acho que depois disto, você vai ficar ainda mais apaixonado por este esporte fascinante.

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Qual a melhor Mountain bike para iniciantes?

Definitivamente, está é uma das perguntas mais difíceis de se responder, e eu explico porque. Para escolher a sua bicicleta MTB para iniciar nos pedais você deve enumerar algumas coisas:

• Quanto você está disposto a gastar na compra da sua bicicleta mountain bike?
• Qual vai ser o tipo de terreno que vai pedalar com a sua bicicleta e;
• Qual será a frequencia das suas pedaladas. 2, 3, 4 ou mais vezes por semana;
• Já pedala e tem certo condicionamento fisico e agora quer entrar de cabeça no MTB?

Acho que para começar, estas perguntas já abrangem muitas duvidas. Especialmente porque estamos falando do seu dinheiro. Também, temos que concordar que, pior do que comprar a bike errada, é vê-la parada no canto ou sendo vendida pela metade do preço que pegou porque não está feliz com ela.

Quanto você está disposto a gastar na compra da sua bicicleta mountain bike?

Quem segue o Mountain Bike Brasil no Youtube sabe a minha opinião sobre isso, eu acredito sinceramente que para começar a pedalar você precisa de duas coisas: Uma bicicleta – qualquer bicicleta, e disposição.

Eu acredito que com algo entre o valor de R$ 1.800,00 a R$ 2.500,00 você já consegue comprar uma boa bicicleta para iniciar. Com este valor certamente vai conseguir uma bicicleta com um bom custo x benefício.

Vai conseguir um bom modelo de uma boa marca para fazer pedais urbanos e trilhas leves com um certo conforto e segurança. Mas é como eu digo no vídeo acima, comecei com uma Houston e fui evoluindo aos poucos. 

O que vou conseguir fazer com uma mountain bike de até R$ 2.500,00?

Com uma bike de R$ 1.800,00 até R$ 2.500,00 vai conseguir pedalar com conforto (componentes e suspensão), segurança (falando de freios e risco de quebras), boa relação de marchas (vai te ajudar um pouco mais nas subidas), componentes com bom visual e durabilidade e um par de rodas razoáveis (as rodas são as peças mais importantes na bike e geralmente negligenciadas em upgrades).

Vai pedalar por trilhas e estradões sem maiores problemas e com certo conforto. Vai conseguir fazer singletracks e boas descidas.

Talvez sofra um pouquinho para subir ladeiras longas e ingrimes. Primeiro porque se é novato ainda não tem muito preparo físico e, segundo porque a relação de marchas ainda não te ajuda muito nisso.

Fique longe por enquanto das trilhas técnicas, rock gardens e pedais mais hardcore. Tudo a seu tempo, talvez ainda não tenha habilidade nas descidas mais cascudas e talvez a sua bike não aguente o tranco porque você ainda não tem muita habilidade para ajudá-la a absorver certos impactos.
Lembre-se, ela é uma bike de entrada!

Sugestão de Marcas e Modelos de Mountain bikes para iniciantes

Gravamos 3 vídeos de sucesso que ajudam a escolher a melhor MTB com valor de R$ 2.000,00 até R$ 2;500,00. Foram analisadas 9 modelos de bikes, dentre elas as marcas que possuem modelos mais indicados para iniciantes. 

Falamos das seguintes bikes: Soul SL 70, Oggi Big Whell 7.0, Groove Hype 50, Caloi Atacama, Sense Fun, Gonew Endorphine 7.3, Audax Havok NX, TSW Hunter S e a B’Twin Rockrider 540.

Analisamos de forma imparcial todos os critérios citados acima, componentes por componentes, esmiuçando cada parte da bicicleta para lhe ajudar a escolher a sua primeira ou a mountain bike com melhor custo x benefício para um iniciante.

Abaixo os três vídeos com as analises. São um pouco longos, sabemos. Mas acreditamos que eles podem te ajudar a não torrar dinheiro e se frustrar.

Melhor local para iniciante começar a pedalar?

Está já não é tão difícil, porque independente de estar em forma ou não, de ser atleta ou não. Existem duas coisas comuns em quem não pedala com frequência. Estou falando da habilidade e da técnica.

Tome muito cuidado, especialmente se está em forma e por isso acha que pode fazer qualquer tipo de pedal. É ai que mora o perigo, alias, excesso de confiança derruba mais que óleo na pista.

Portanto, entenda que está começando e que as trilhas e estradas precisam ser mais leves e com poucos obstáculos. Buracos, depressões na pista, valas de erosão, raízes e pedras grandes ou soltas podem ser verdadeiros desafios para um iniciante.

Estadrões com pouco transito de veículos e subidas leves

Escolha estradões rurais com pouco transito de veículos e por mais parada que seja a estrada, não ande pela contra mão. Não tenha medo de ladeiras, não evite lugares com morros para subir, isso pode parecer bom agora, mas no futuro os morros que não subiu farão falta. Não precisa ter vergonha, se não der pra subir pedalando, desça e empurre.

Também pode mesclar pedal rural com trechos urbanos, essa combinação te da mais flexibilidade e pode ser que consiga mais parceiros de pedal assim. Além do mais, pedalar na cidade também da a algumas pessoas uma sensação de mais segurança.

Pedalar em grupos é um bom começo para os iniciantes

Pedalar em grupos sempre é muito bom, isso te anima e lhe apresenta novas pessoas com os mesmo interesses que os seus. Destes encontros sempre surgem novos pedais e contatos para outras aventuras.

Contudo, tome cuidado com grupos muito grandes, isso pode ser um problema, especialmente se houverem exibidinhos no pedal. Talvez você se interesse por este artigo “Como evitar acidentes no bolo” e se vai começar com uma bike speed, porque não ver “7 Dicas para sobreviver ao pelotão“.

Aplicativos de Ciclismo para te incentivar e conhecer outros ciclistas

Se existe algo que gera controvérsia entre os ciclistas mais antigos e os da nova geração são os novos gadgets e apps que hoje incrementam as bikes e enriquecem de dados os pedais.

Particularmente, eu gosto muito disso e acho que quando se saber usar isso pode ser muito interessantes. Um dos mais populares atualmente é a rede social para ciclismo Strava. 

De acordo com alguns jornalistas e comentaristas especializados o Strava mudou a forma de pedalar, de várias maneiras. Com a popularização massiva das redes sociais e a busca por aceitação e apreciação muita gente passou a buscar exposição. De certa forma, com o Strava isso foi até bom, pois trouxe junto um volume enorme de pessoas se exercitando.

Bem como, possibilitou encontros, criação de grupos, compartilhamento de trilhas e de rotas pelo Brasil e pelo mundo. Alias, o Strava é a rede social de esportes mais popular do planeta.

Crie uma conta no Strava, é gratuito e você vai gostar muito. Não precisa se empolgar com KOMs (Alias, já vou adiantando. Você vai querer saber o que é um KOM no Strava… :))ou as corridas virtuais, use a ferramenta pra conhecer gente, locais e expandir seus horizontes.

Uma lista com os 10 principais aplicativos para pedalar

1. Strava;
2. Endomondo;
3. Sports Tracker
4. Mountain Bike Runtastic;
5. Map My Ride;
6. Bike Repair Free;
7. Bike Repair;
8. CycleDroid;
9. Cycling News e;
10. LiveRider.

Qual a melhor relação de marchas para iniciantes?

Caso ainda não esteja 100% familiarizado, também chamamos a relação de marchas de grupo. Particularmente não gosto deste termo, acho que grupo se aplica mais ao conjunto como um todo. Desde freios, central, pedivela e etc.