Planilha de Treino Grátis. 16 Blocos de Treino MTB ou Speed

Baixe GRATUITAMENTE uma planilha de treino para evoluir e ficar mais rápido no Mountain Bike ou Speed. 16 Blocos de treino em 4 semanas explicadinhas para você.

Se você quer ser um ciclista mais rápido, resistente e eficiente precisa organizar seus treinos, sua alimentação/hidratação e seu repouso. Estes são pilares que vão deixá-lo mais condicionado e capaz de se tornar um ciclista capaz de ir mais longe e mais rápido.

Planilha de Treino Grátis para MTB ou Speed

Uma planilha de treino de ciclismo, seja você um praticamente de MTB ou de Road Bike (Speed) deve conter uma metodologia vitoriosa no ciclismo. Um plano de treino de bike alia características básicas que qualquer ciclista deve dominar para ficar mais rápido sobre a bicicleta.

O treino de bicicleta que apresentamos foi criado pelo Professor Fabiano Ribeiro da FR Assessoria Esportiva e vai te ajudar a atingir a alta performance no ciclismo de estrada ou no MTB.

Abaixo, você encontra o formulário que te permite pegar o seu plano de treino. Trata-se de uma planilha de treino com explicações claras da rotina e de como executar cada um dos 16 blocos de treino. Tudo distribuído em 4 semanas que vão te deixar mais rápido e pedalando com mais performance.

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Agora depende de você. Pegue sua bike e vá treinar com todo empenho e afinco, o ciclismo exige dedicação e um pouco de paciência.

Se quiser, passe em nossa plataforma de treino e veja treinos adicionais, assessoria esportiva especializada com o nosso time de Educadores Físicos Formados.

O que é uma planilha de treino?

Uma planilha de treino é uma descrição gráfica dos treinos de uma determinada modalidade esportiva, apresentar um treino dentro de uma planilha permite uma melhor visualização da linha tempo, bem como os objetivos específicos, além da carga, volume e atividades futuras.

A planilha de treino ajuda o treinador a planejar a rotina do atleta dentro dos objetivos combinados, e também no planejamento e execução dos treinos por parte do atleta.

As planilhas de treino podem ser usadas por amadores, entusiastas e certamente por profissionais de qualquer modalidade, e no ciclismo isso não é diferente.

Além disso, uma boa planilha de treino pode auxiliar na analise de resultados e promover uma percepção mais clara do que promove a alta performance ciclismo, por exemplo.

Quem pode usar a planilha de treino do Mountain Bike Brasil?

Qualquer ciclista, seja ele de road bike, mountain bike ou gravel. Escolhendo a planilha que mais se adequa ao seu objetivo, é possível alinhar as ações e trabalhar de forma muito interessante dentro da capacidade de cada um.

Planilhas que vão desde a um treino de bike para emagrecer, ou ainda específicos com dicas para subir melhor as montanhas. Escolha a opção com a melhor planilha de treino para ciclismo e faça seu treino bicicleta com qualidade e eficiência.

Como montar planilha de treino ciclismo?

Realmente pouco atletas conseguem montar sua própria planilha de treinos. Até mesmo os mais experientes e treinados deixam essa tarefa a cargo de um profissional especializado. Neste caso, somente um profissional formado em educação física pode prescrever os treinos para um atleta.

Mais do que isso, quando um profissional monta sua planilha de treino de ciclismo, ele leva em conta fatores como o macrociclo, mesociclo e microciclo, tudo isso pautado em suas necessidades, com o calendário de competições e com as características de cada desafio.

Como evoluir nos treinos de ciclismo?

Como dito, para evoluir nos treinos de ciclismo e conseguir ficar mais rápido na bike é preciso disciplina, dedicação e muita força de vontade. Estes são os principais fatores que deve anteceder inclusive a contratação de um treinador, a compra de uma planilha com um programa de treino e até mesmo upgrades na bike.